לתושבות רחובות והסביבה
- מוגבל ל-7 תוכניות היכרות בחודש -
את רוצה להיות חזקה יותר , את רוצה גוף מוצק , חטוב , אסוף שרירי .
את רוצה להרגיש נוח עם עצמך
יש לך מטרה ברורה אבל את מרגישה אבודה ולא ממוקדת בדרך ...
מנסה אין ספור שיטות , ניסית דיאטות , אימונים ?
הרשת מלאה במידע , סירטונים , שפע של תוכן שיטות ודעות וזה מבלבל אותך מאוד .
היום, אחרי שכבר ליוויתי עשרות נשים לרדת במשקל ולחטב את הגוף עם 98% הצלחה
אני יודעת שיש 3 מפתחות שיעזרו לך להפסיק להרגיש אבודה וסופסוף להשקיע בעצמך ולראות תוצאות .
אז רגע לפני שאני חושפת בפנייך אותם חשוב לי שתראי -
אם את מחפשת ....
להתאמן בקבוצה קטנה עם יחס אישי
לעשות שינוי ולהבין איך את יכולה לשלב את האוכל שאת אוהבת כחלק מהמטרה שלך
לחטב ולעצב את הגוף תוך כדי הנאה שמובילה להתמדה
מישהי שתהיה זמינה לך , תתמוך ותכווין אותך עד המטרה
אם את אומרת לעצמך בשקט *כן* אז תוכנית ההיכרות בסטודיו שלי ברחובות
היא בדיוק בשבילך !
את בטח שואלת מהן 3 המפתחות שיביאו אותך להצלחה והגעה למטרה
1. סדר יום מותאם אישית -
לא עוד ! דיאטות מקובעות ומשעממות !
תחילה נבצע פגישה שבה אנחנו מודדות את הרכב הגוף שעלפיו נתאים את סדר היום
ע"י גיוון האוכל, כ - 20 רעיונות לכל ארוחה
התחשבות בסדר היום כך שלא תהווה גורם מפריע או מעכב
הקניית הרגלים לאורח חיים בריא
נגיע יחד למטרה ויותר מזה - נצליח לשמר אותה .
2. מדידת התקדמות -
את המעקב נבצע בכמה שיטות שונות ,
אחת לשבועיים נמדוד את הרכב הגוף בעזרת מכשיר TANITA
בנוסף מדידת היקפים היא דרך מצויינת להבחין בהתקדמות
לפעמים קורה שהמשקל מראה עצירה\עליה -
אך ע"י הצלבת המידע מהשקילות והיקפים נוכל לקבל תמונה נכונה יותר לגבי ההתקדמות
ישנם דרכים נוספות למדוד התקדמות כמו תמונות , קבלת מחמאות , בגדים ישנים ועוד .......
3. אימונים -
לא, את לא צריכה להשתעבד ל 5 אימונים בשבוע
בעזרת השיטה שפיתחתי ואימוני כושר פונקציונלים של 2-3 בשבוע
ניתן להגיע לכל מטרה - גם אם את מתאמנת מתחילה\מנוסה , רוצה חיטוב\ירידה במשקל\עליית מסה
למה דווקא אימון פונקציונאלי -
זו עבודה המשלבת מספר מערכות תנועה - מערכת השרירים מערכת העצבים ושיווי משקל .
בזמן האימון ולאחריו ההוצאה האנרגטית גבוה בעקבות השימוש בקבוצות שרירים רבות יחד באותה פעולה
שיטת אימון זו תורמת לשיפור סיבולת לב ריאה , סיבולת שריר והגדלת טווחי תנועה
בפעילויות שאנחנו מבצעים ברמה יומיומית
שיטת אימון זו מהנה והנאה גורמת להתמדה !
במהלך השנה האחרונה ליוויתי עשרות נשים שהתאהבו, התחזקו, התחטבו צמצמו היקפים והפכו להיות מאושרות יותר עם עצמן
תראי בעצמך מה הן אומרות על האימונים
אם את גרה ברחובות והסביבה וגם את רוצה להגיע לתוצאות תוך כדי שאת
לא מוותרת על כלום בדרך ורק מחכה לאימונים
אז תוכנית ההיכרות היא בדיוק בשבילך !
רגע,
כמעט שחכתי להראות לך חלק קטן מהתוצאות של המתאמנות שלי
זו אילנית -
ירדה 13 קילו ו 5% שומן
17 ס"מ היקף טבור ו 17 ס"מ היקף אגן
מיתר -
ירדה 4 קילו 6% שומן
תוך כדי שמירה על השריר
שירז - בתוצאת חיטוב
מינוס 2% שומן ושמירה על השריר
עדן -
ירדה 5 קילו 6% שומן
תוך כדי עליה של השריר
אם גם את רוצה להנות מתוצאות כאלו ולעוף על עצמך כשאת מסתכלת במראה
לחצי על הכפתור כאן , מלאי את הפרטים ואצור איתך קשר תוך 24 שעות
שמתי לב שלא הצגתי את עצמי , אז .....
ייצגתי את בתי הספר שלי ביסודי ובתיכון בכל תחרויות האתלטיקה
כן כן ..... אני מאלה שלא פיספסה אף שיעור ספורט (;
לפני כשנתיים לאחר חצי שנה בדרום אמריקה החלטתי
לקחת את התחום צעד אחד קדימה .
סיימתי בהצטיינות את לימודי בוינגיט – בניתי סטודיו ביתי מאובזר מאוד
הנותן משמעות אחרת לאישה , מלמד אותך לבחור בעצמך , לחצות גבולות
ולהתמכר לתחושה !
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר